efekty bialka

[...] 2-3 tygodnie, po czym rzucisz się na żarcie, będzie efekt jojo i tyle z tego będzie. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2000kcal. Zacznij od 1600 kcal i obserwuj efekty. Szybkie odchudzanie = kiepskie odchudzanie. Jeżeli nie zamierzasz rzucić diety wegetariańskiej, to jajka oraz twaróg to jedyne źródła pełnowartościowego białka [...]

[...] nadwyżce kalorycznej co daje lekki wzrost miecha i prawie zerowe zatłszczenie które mozna skorygować za pomocom aerobów ale nie jest to rzekomo zalecane bo jest mało efektywne. Co o tymsądzisz? Zauważyłem że masz dużom wiedze na ten temat wiec chciałbym żebys mi poradził ;] PS: sorry za orty spieszyłem sie bo ide spać i jeszcze czy nie [...]

[...] białko ze słodyczy, tylko poprostu niepełnowartościowe, dietę powinno sie opierac na białku pełnowartościowym zwierzęcym, tzn mięso kurczaka, ryby, jaja, nabiał. 2. to nie jest dobry pomysł, takie jogurty nie mają tylko białka ale tez duzo niepotrzebnej laktozy. zalejesz sie raz dwa lepiej ułóż cos porządniejszego jeśli chcesz miec efekty pozdro

[...] zadnych odżywek białkowych, są poprostu za drogie ćwicze od 16 roku życia to troche "wiader" już skonsumowałem i wiem mniejwiecej co i na ile starcza i jakie są efekty, i wywnioskowałem z tego że wole normalnie się odżywiać + witaminy i jakieś antykataboliki i to by mi w zupełności wystarczyło. Brak warzyw, niestety ale to prawda, do [...]

[...] treningowe aby nie ulec stagnacji. Prowadze diete + suplementacja, nie pije, nie pale, sporo spie, staram sie jesc jak w zegarku.... Mysle ze wina moze lezec po stronie diety, moze jest zle zbilansowana, bo jem na pale, i choc na poczatku dawalo efekty, to teraz jednak to za malo... Z gory dziekuje za pomoc i cierpliwosc w czytaniu...

[...] waza sami co do grama,inni maja wage w oczach,inni biora "na oko",bo wiedza,ze jak raz dadza troche mniej to innym razem troche wiecej i takie roznice sa dopuszczalne,a kazdy stosujac sie do podstawowych zasad ma te same efekty Z ta roznica,ze przedluzajac pierwsza opcje (ciagłe wazenie) ktos dodatkowo ma najczesciej zryta psychike

[...] i większą ilość białka. Jeśli nie masz kasy możesz zacząć od Gain Bolica. Teraz sporo osób chwali Whey Mass Gain'a z Hi Tec'u, dobrze się sprzedaje i podobno daje niezłe efekty. Zdecydowanie odracam produkt z Megabola - 737. Nie cieszy się dobrą opinią. Bierz minimum 3 kg, szukaj promocji np. na allegro, można dorwać już za 90 zł 4,5 kg Whey [...]

Chciał bym zacząć drugi cykl. Pierwszy robiłem na samym mieciu i efekty sa dosyc dobre :P Problem w tym, że nie lubie sie kłuć.. (zaraz pewnie polecą komentarze typu "odpuść sobie jak igła Ci straszna") Poleci mi ktoś jakiś cykl na tabsach? PS. Sory, że ankieta nie pełna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100+ [...]

[...] którym jest 5 ampułek po 1ml. Mam zamiar brać 1 ampułkę co 7dni zaczynając w poniedziałek. Kiedy to brać?? przed treningiem czy po? czy jest to wystarczająca ilość aby były efekty? po cyklu oczywiśćie będę brał clomid na odblok. Mam 20tabletek po 50mg. Po jakim czasie zacząc je brac i w jakiej ilości? Trening mam dobrany, dietkę już ułożyłem i [...]

[...] przez te kilka tygodni z dieta i trenigiem potem niweczysz odstawiajac calkowicie diete, czyli odpowiednia podaz bialka, kalori itd, czyli tracisz ciezko wypracowane efekty, nic dziwnego ze stoisz w miejscu, pewnie na nastepnym cyklu na poczatku odrabiasz straty, odpowiednia podaz makroskladnikow utrzymuje sie caly czas, nie tylko w [...]

[...] czy tez nie. Ułożenie idealnej diety nie jest takie proste jest to dosc dlugi okres czasu az będziesz miał taką jaka chcesz. Podstawe Ci napisałem, spróboj a mysle ze będą efekty. PS: oczywiscie przydałby sie tu kompletny trening, zwazajac na brak obwodowego i mały staż trening na każda oddzielna partie miesni jest kiepski. Zażuciłbym tutaj [...]

HEJ !! Cieszę się z Waszej aktywności w naszym temacie :) DZIŚ PIERWSZY DZIEŃ JEDZONKO : Rano na czczo- Cytolean x 1kaps. Odczucia - ok. Mniejsze łaknienie. I -porcja białka waniliowego- ELITE DYMATIZE- WHEY PROTEINE ISOLATE. -1,5 łyżeczki fruktozy. -1,5 jajka_w tym 2 białka. -2 łyżki oliwy z oliwek. -10 truskawek. II -1 jajko i 2 białka. [...]

[...] W twoim przypadku wiecej supli darowalbym sobie. Za jakis czas mozesz pomodz sobie delikatnie l carnityna podawana w porcji 3g przed treningiem ale narazie zaobserwuj sobie efekty bez niczego. Zrob cos poki co bez pomocy. O sterydach z toba wogole nie bede rozmawial poza tym ze powiem ze masz z nikim przez przynajmniej nastepne pare lat o nich [...]

[...] przyjmuje się zalecaną ilość kalorii. -- a jaki ma zwiazek ilosc kcal z bialkiem:)? Zgadza sie zalezy mi na zdrowiu. Ale jezeli juz chodze na ta silownie to tez po to zeby byly jakies efekty. Zreszta nie zapominajmy ze w czasie treningu miesnie ulegaja uszkodzeniu - i do tego potrzebna jest wieksza ilosc bialka aby mogly sie one zregenerowac.

[...] zostanę zbluzgany za wiek i takie pomysły ale do rzeczy. Mam 17 lat mój kolega 21, chcielibyśmy zacząć zażywać metkę. 2 tabletki dziennie przez 3 tygodnie. Czy będą jakieś efekty i czy warto? Czy puźniej będzie potrzebne odblokowanie? Aktualnie jesteśmy na diecie z metką jeszcze nigdy nic nie eksperymentowałem, chcę ją wziąć tylko raz. Ćwiczę [...]

[...] brałem odżywki a potem około 17 jadłem 2 posiłek czyli zupe a na wieczór jakieś słodycze (myślałem że są sa zdrowe) Oczywiście waga spadła jakieś 2 kg tylko. I efekty uboczne było widać gdy zwiększyłem ćwieczenia i zacząłem brać suple,po tygodniu bolała mie głowa z przodu przez około tydzień ,ale przestała to pomyślałem że to tylko [...]

[...] Pułkownik Sanders, oczywiście..." Tuzin ćwiczeń w godzinę Oto zestaw ćwiczeń, które nasz facet z okładki wykonuje w ciągu 60-minutowego treningu. Widzisz, jakie fantastyczne efekty przyniosły w przypadku Toby'ego? Teraz pora na Ciebie. 1. Pompki szwedzkie (tricepsy): "Obniżam klatkę piersiową tak nisko, aż znajduje się niemal na poziomie [...]

[...] jeszcze opcja ze pierwotny autor artykulu jest tumanem. Oto zestaw ćwiczeń, które nasz facet z okładki wykonuje w ciągu 60-minutowego treningu. Widzisz, jakie fantastyczne efekty przyniosły w przypadku Toby'ego? Teraz pora na Ciebie. Przykro mi, nie widze. Jesli ktos sugeruje ze ktokolwiek jest w stanie zbudowac sylwetke tym programem to z [...]

A moglby ktos napisac jakie powinny byc efekty treningu masowego, jakie treningu na rzezbe a jakie treningu na sile przy "diecie na 0", 2g bialka, 1g tluszczu i 2g weglow na kilogram masy plus po kazdym z ww. treningow 40 minut biegania a w dni bez treningu interwaly + weider na brzuch codziennie? . W moim przypadku oczywiscie. Bo zalezy [...]

Jeśli chodzi o diete to moze źle to sprecyzowałem jeśli chodzi o konkretna ale staram sie dostarczac odpowiednia ilosći bialka, węglowodanów i tłuszczy jaka potrzebuje. Natomiast tostek był z pewnego źródłą. Czekam na konkretna odp czy jest jeszcze czas na jakies efekty?